Recomendações

Recomendações importantes para uma prática segura e eficiente   Lembre-se de que você é o principal responsável pela saúde e integridade de seu corpo. Faça exames médicos antes de iniciar a prática de yoga. Em caso de problemas de saúde (hipertensão, problemas cardíacos, hérnia de disco, glaucoma, artrites, artroses), não deixe de avisar seu instrutor. Conheça e respeite seus limites atuais! Escute o seu corpo! Não o force além de suas possibilidades, e da mesma forma, não estagne  aquém de suas possibilidades. Estabeleça uma prática na tênue linha entre "tapas" e "ahimsa", usando o bom senso e perseverança. Tenha em mente que os limites são subjetivos e que de forma gradual ampliamos gradativamente as fronteiras que nos aprisionam, física, energética e psicologicamente. Seja pontual. Em caso de atraso, aguarde os mantras iniciais e, então, entre em silêncio após convite do professor. Retire acessórios, como brincos, colares e anéis. Traga o seu próprio tapetinho, sempre que possível, e lembre-se de que ele precisa ser lavado de vez em quando. Use roupas leves e confortáveis. Homens podem praticar sem camisa e de sunga de banho (modelo disponível na recepção). Quanto menos roupa melhor. Prepare-se para transpirar. Traga sempre uma pequena toalha para  uso pessoal. Evite beber líquidos durante a prática. Evite usar fragrâncias fortes e perfumes quando for praticar. Procure fazer a prática com o estômago vazio. Caso haja necessidade,  alimente-se pelo menos duas horas antes da aula e priorize uma alimentação leve. Para mulheres nos 03 primeiros dias de menstruação não é indicado praticar asanas (posturas) invertidos por motivos energéticos — a menos que  já seja uma praticante experiente e conheça bem os efeitos do asana em seu corpo. Mulheres nos 03 primeiros meses de gravidez devem evitar a pratica de yoga, ou praticar com profissional especializado em Yoga para Gestantes, nunca deixando de informar o seu instrutor da sua condição e obrigatoriamente tendo o aval de seu médico por escrito. Evite banhar-se em água corrente imediatamente após a prática, evitando, assim, perda energética. Procure também não desperdiçar os benefícios conquistados em conversas fúteis, imediatamente após sua prática — esforçando-se para  tornar isso uma hábito durante todo o seu dia. "Yoga significa controle sobre o conteúdo da mente." Sutras do Yoga de Patãnjaly (300 - 200A.C.), Índia